膝の痛みと闘う日記　膝の痛みの原因は「リウマチ」でした

根本治癒ができない病気なので、対処療法でかしこく症状を抑えていくしかないのが「関節リウマチ」です。

いろいろ資料はありますが、私なりにリウマチと闘うに当たってよいことを書き出してみます。

私の場合は、症状はほとんど右側だけで左は痛くありません。
痛むのは、右の中指と右手首、そして右ひざです。



○よく眠ること
　毎日8時間以上は寝ています。5時間しか寝れなかった翌日は朝からもうダメでした。
　何をおいてもとにかく　睡眠時間を確保します。


○関節に負担をかけないこと、重い荷物は手に持たないで肩にかけたり背中に背負う
　私は右の手首が痛いので、買い物の荷物は痛くない左手に持ちます。


○エアコンはできる限りさける　
　エアコンの効いた部屋に長くいると、右肩や鎖骨のあたりが固まったようになって苦しくなってきます。
　25度の部屋でもエアコンが付いているとだめです。
　どうしてもそこにいる必要があるときには、肩にタオルをかけたり、足首もつらいので靴下を履いたりして
　冷えから体を守ります。仕事場には、ホッカイロとマフラー、靴下を常備してました。
　時々、外に出て体をあたためるのも大切です。


○同じ姿勢をつづけない
　同じ姿勢で座っていると右の膝が固まったようになってきます。
　時々立ったり、足を曲げたり伸ばしたりして　机の下で運動しています。



食べるものは、リウマトレックスを飲んでいるので、グレープフルーツジュースと野菜ジュース、青汁も我慢しています。